10 Потужний продукти, які підвищують функцію мозку і підвищити концентрацію

Опубліковано 19 липня 2010
З рубрики Альцгеймера , продовольча , здоров'я , харчування | Залишити коментар

Рекламні посилання

У всіх нас є здатність до концентрації, але в окремі дні може бути ускладнене. Люди, які мають проблеми концентрації можуть бути результатом браку енергії, поганий раціон харчування або побічний ефект деяких захворювань. Ви можете збільшити потужність свого мозку шляхом подачі вашого мозку "мозок продуктів".

Деякі харчові продукти, які пропонують більше поживних речовин, щоб, щоб допомогти підвищити концентрацію і захистити мозок і підтримувати його функціонування оптимально, а також. Що ви їсте, допомагає живити ваше тіло і мозок, і є правильні продукти можуть підвищити продуктивність мозку, а також загострити пам'ять.

Memory 1. Яйця

Яйця багаті поживними речовинами, з високим вмістом білка якість і широкий спектр життєво важливих вітамінів, мінералів і мікроелементів. Але є Морен поживних називається холін, знайдений в яйцях, може допомогти зберегти мозок здоровим і функціонує в оптимальному режимі.

Два антиоксидантів міститься в яєчному жовтку під назвою лютеїн і зеаксантин допомогти запобігти ризику вікової катаракти і дегенерації жовтої плями, два з найпоширеніших вікових захворювань очей.

З високим вмістом білка і низьким вмістом калорій яєць робить їх ідеальним мозку підвищення закуска для тих, на дієті.

2. Риба

Споживання омега-3 жирних кислот в рибі допомагає мозку за рахунок збільшення мозкової діяльності та сприяння правильному функціонуванню. Риба, таких як тунець, лосось, скумбрія та оселедець дуже хорошими джерелами Омега-3 жирні кислоти, тому включати рибу в свій раціон як мінімум два рази на тиждень для поліпшення пам'яті і концентрації повноважень.

3. Цілісне зерно

Цілісне зерно великий стимулятор мозку, оскільки вона містить високий відсоток фолієвої кислоти. Переконайтеся, що ви їсте дієта, багата хліб з цілісного зерна, крупи, ячменю, кукурудзи і т.д., тому що вони можуть збільшити ваші приплив крові до мозку. Цілісне зерно також багаті вітаміном В6, вітамін важливо мозку.

4. Чорниця

Чорниця містять більше антиоксидантів, ніж більшість продуктів, і ці важливі хімічні речовини діють на вільні радикали, які шкодять клітинам. Експерименти, проведені на мишах показали, що чорниця допомагає мозку продуктивність за рахунок скорочення кількості окисного стресу, або пошкодження, викликані вільними радикалами в клітинах мозку.

В одному недавньому дослідженні, предмети, які їли одну чашку чорниці в день протягом двох тижнів показало підвищення народжуваності мозкових клітин в гіпокампі (область відповідає за пам'ять), і забив значно вище в класі тести, ніж ті суб'єкти, які цього не зробили.

5. Авокадо

Авокадо сповнені здорових моно-насичені жири, які сприяють здоровому кровотоку, основною вимогою для здорового мозку. Авокадо також є багато антиоксидантів, що робить їх ідеальною їжею для поліпшення вашої концентрації.

6. Темний шоколад

Темний шоколад володіє потужними антиоксидантними властивостями і містить природні стимулятори, як кофеїн, який підвищує вироблення ендорфінів в той час як підвищення уваги і концентрації. Кофеїн міститься в темному шоколаді і поліпшити настрій. Вона має високий вміст флаванолів, які полегшують приплив крові до мозку і підвищення навичок.

7. Горішки

Горіхи підвищити свій інтелектуальний потенціал і поліпшити настрій. Горіхи є чудовим джерелом білка, а також вітамін А, вітамін Е, омега-3 жирні кислоти і омега-6 жирних кислот. Вітамін А і вітамін Е, міститься в горіхах, допомагають збільшити пам'ять центр в головному мозку. Горіхи, такі як, мигдаль, волоські горіхи, фундук, арахіс, горіхи бразильські і горіхи пекан є важливою частиною вашого мозку.

8. Насіння

Як горіхи, багато насіння і горіхи можуть підвищити настрій і мізків. Насіння соняшнику містять триптофан, амінокислоту, важливо, що мозок перетворюється на серотоніну, який є природним способом зняття легкої депресії та безсоння. Крім того, насіння соняшнику з високим вмістом тіаміну, важливий вітамін, який збільшує пам'ять і когнітивні функції.

9. Баклажан

Баклажан містить живильну речовину називають nasunin яка тримає наш мозок різке підвищення по зв'язку між нашими клітинами мозку і посланник молекул. Він також містить антоціанів, антиоксидант, який захищає ліпіди в мембранах клітин мозку.

10. Гингко

Гінкго білоба, як вважають, збільшити приплив крові до мозку і збільшить рівень кисню, які є хорошими для пам'яті. Він також містить антиоксиданти, які нейтралізують небезпечні вільні радикали. Гінкго покращує пам'ять і розумову діяльність.

Рекламні посилання