Beyin Fonksiyonu ve Artış Konsantrasyon Boost 10 Güçlü Gıdalar

19 Temmuz 2010 tarihinde gönderildi
Under Alzheimer , Gıda , Sağlık , Beslenme | Yorum bırak

Sponsorlu Bağlantılar

Hepimiz zor olabilir bazı günlerde henüz, konsantre olma yeteneği vardır. Sorunlar konsantrasyonu olan insanlar, enerji, kötü diyet seçimler ya da bazı hastalıkların bir yan etkisi eksikliği sonucu olabilir. Siz beyninizi "beyin gıdalar" besleyerek beyin gücünü artırabilir.

Boost konsantrasyonu yardım ve beyni korumak ve aynı zamanda, en iyi şekilde işleyen tutmak için daha fazla besin sunuyoruz bazı gıdalar. Ne yemek vücudunuz ve beyniniz ve doğru besinleri yemek beyin performansı artırmak, ve bellek netleştirmek için her iki yakıt için yardımcı olur.

Memory 1. Yumurta

Yumurta yüksek kaliteli protein ve vitamin, mineral ve eser elementler geniş bir yelpazede içeren, besin açısından zengindir. Ama yumurta bulunan, beynin sağlıklı ve en iyi işleyen tutmaya yardımcı olabilir Moren besin denir kolin, var.

Yumurta sarısında bulunan iki antioksidan lutein ve zeaksantin en sık yaşa bağlı göz hastalıkları yaşa bağlı katarakt ve makula dejenerasyonu riskini iki önlemeye yardımcı çağırdı.

Yüksek protein ve yumurta, düşük kalori içeriği onlara bir diyet biri için çerez artırılması mükemmel bir beyin olun.

2. Balık

Balık tüketilmesi omega-3 yağ asitleri beyin aktivitesini arttırarak ve doğru çalışmasını teşvik ederek, beyin yardımcı olur. Böyle ton balığı, somon, uskumru ve ringa gibi balıklar omega-3 yağ asitlerinin çok iyi bir kaynak, bu nedenle en az iki kez diyet balık hafıza ve konsantrasyon güçlerini geliştirmek için bir hafta vardır.

3. Tam taneli

Bu folat yüksek oranda içerdiği için tam tahıl büyük bir beyin uyarıcıdır. Onlar beyne kan akışını artırabilir, çünkü, tam tahıllı ekmekler, tahıllar, arpa, mısır patlağı vb açısından zengin bir diyet yemek emin olun. Kepekli tahıllar, aynı zamanda B6 vitamini, önemli bir beyin vitamini bakımından zengindir.

4. Yaban mersini

Yaban mersini çok gıdalara göre daha yüksek antioksidan olup, bu önemli kimyasallar hücrelerin zarar verecek serbest radikaller üzerinde etkili. Fareler üzerinde yapılan deneyler yaban mersini oksidatif stres miktarı, ya da hasar, beyin hücrelerinin neden olduğu serbest radikallerin azaltarak beyin performansı yardımcı olduğunu gösterdi.

Bir çalışmada, yaban mersini, iki hafta boyunca günde bir bardak yedik konularda hipokampus beyin hücrelerinin artan doğum oranı (bellek sorumlu bölge) gösterdi, değil mi bu konularda daha sınıfta testlerinde daha yüksek puan almışlardır.

5.. Avokado

Avakado sağlıklı kan akışını sağlıklı bir beyin için temel gereksinimi katkıda sağlıklı tekli doymamış yağ dolu. Avokado onları konsantrasyonu geliştirmek için mükemmel bir yemek yapmak, bol antioksidanlar var.

6. Koyu çikolata

Bitter çikolata güçlü antioksidan özellikleri vardır ve odak ve konsantrasyon arttırıyorken endorfin üretimini artırmak kafein gibi doğal uyarıcı, içerir. Bitter çikolata bulunan kafein de ruh geliştirmek. Bu beyin kan akımı kolaylaştırmak ve bilişsel becerilerini geliştirmek kateşinlerine yüksek bir içeriğe sahiptir.

7. Fındık

Kuruyemiş beyin gücünü artırmak ve ruh halinizi iyileştirir. Fındık büyük bir protein kaynağı yanı sıra A vitamini, E vitamini Omega 3 yağ asitleri ve Omega 6 yağ asitleri vardır. Fındık bulunan Vitamin A ve E vitamini, beyindeki hafıza merkezine artırmanıza yardımcı olabilir. Badem, ceviz, fındık, fıstık gibi Kuruyemiş, brezilya fıstığı ve ceviz beynin önemli bir parçasıdır.

8. Ayçekirdeği

Fındık gibi birçok tohumlar ve fındık ruh ve beyin gücünü artırabilir. Ayçiçeği tohumları triptofan, beyinde hafif depresyon ve uykusuzluğu gidermek için doğal bir yoldur seratonin, dönüştürür önemli bir amino asit içerir. Ayrıca, ayçiçeği tohumu tiamin, bellek ve bilişsel işlev artıran önemli bir B vitamini yüksektir.

9. Patlıcan

Patlıcan beynimiz bizim beyin hücreleri ve haberci molekülleri arasındaki iletişimi artırıcı tarafından keskin tutan bir besin denir nasunin içerir. Ayrıca beyin hücre zarlarında lipid antosiyanin korur, antioksidan içerir.

10. Gingko Biloba

Ginkgo biloba beyne kan akışını arttırmak ve bellek için iyi oksijen seviyesi, artırdığına inanılmaktadır. Ayrıca tehlikeli serbest radikalleri nötralize antioksidanlar içerir. Gingko bellek ve uyanıklığı artırır.

Sponsorlu Bağlantılar