Како да преокрену инсулинска резистенција?

Постед он Оцтобер 18, 2010
Филед Ундер дијабетес и здравље | Леаве а Цоммент

Спонсоред Линкс

Инсулинска резистенција је здравствено стање које тело није у стању да реагују на инсулин. Она ће промовисати панкреас да би више инсулина и отпустите га у крвоток. Као резултат тога, ниво шећера у крви и даље већа од нормалног нивоа шећера у крви. Ако се не лечи, ово може довести до дијабетеса. Да бисте избегли развијање дијабетеса морате да покренете покушава да преокрене отпорност на инсулин тако што промене у исхрани и начину живота.

Ово су неки веома једноставан, поуздан и једноставан бодова Можете да пратите код куће да излечи инсулинска резистенција.

1. Подели своје оброке Након јутарњег вежбања, узмите шоље зеленог сока и прескочите кафу.. Ако је императив за вас, можете да додате 2-3 пинцхес шећер у сок додати слаткоћу на њега. Иако сте гладни или физички исцрпљени, не једу док ваш желудац је пун. Уместо тога, поделите оброке у четири до пет оброка дневно. Оброци треба да садрже намирнице дијабетичара који имају предрачунски калорија.

2. Изаберите шта да једу можете да контролишете ниво шећера у крви, без потребе ињекцију инсулина само избором дијету која има ставки са инсулинске резистенције.. То не треба да идете на строгој дијети или несрећи која можете оставити жудњу за више. Потребно је само да изаберете неке ставке храну у количини и више прескочите неке ставке.

3. Узмите оброка на време Хипергликемија је случај где морате да се размакнуте и ограничени оброка.. Али, то није случај са дијабетесом инсулина отпорном. Узимање оброка на време је веома важно да се избегне ризик од инсулинске резистенције. Не узима оброке на време редовно може да вам подложни коми. Ваше тело треба благовремено оброка да би сте енергични.

4. Редовна вежба. Вежба ће вам помоћи да се преокрене инсулинска резистенција. Редовна вежба побољшава проток крви и помаже вам да подржи губитак тежине. Гојазност је скоро 17 пута више шансе да развију дијабетес. Покушајте да остваре најмање 30 минута дневно пет дана у недељи, као што су ходање, возња бицикла или пливање.