Моћни 10 Храна како би се унапредила функционисање мозга и повећају концентрацију

Постед он Јуне 19, 2010
Филед Ундер Алцхајмерове и хране и здравља и исхране | Леаве а Цоммент

Спонсоред Линкс

Сви ми имамо способност да се концентришете, али на неколико дана може бити тешко. Људи који имају проблема концентрације може бити резултат недостатка енергије, избори лоше исхране или нуспојава неких болести. Можете повећати своју моћ мозга хранећи свој мозак "мождане храну".

Одређене намирнице које нуде више хранљивих материја како би концентрација боост и штите мозак и чувајте га оптимално функционише, као и. Шта једете помаже да гориво како твоје тело и твој мозак и једе праву храну може да повећа перформансе мозга, и изоштри меморију.

Memory 1. Јаја

Јаја су богата хранљивим материјама, садржи висококвалитетни протеин и широк спектар есенцијалних витамина, минерала и елементима у траговима. Али ту је Морен храниво зове холин, које се налазе у јајима, може помоћи да задржите здрав мозак и оптимално функционисање.

Два антиоксиданси налазе у жуманцету се зове лутеин и зеаксантин спречити ризик од старости везане катаракте и макуларне дегенерације, два су најчешћи старост везаних очију условима.

Високе протеина и низак садржај калорија јаја да их савршен мозак повишење ужину за некога на дијети.

2. Риба

Конзумирање омега-3 масне киселине у рибљем помаже мозгу повећање мождане активности и промовисања исправно функционисање. Рибе као што су туна и лосос, скуша и харинга су веома добри извори омега-3 масних киселина, тако да укључује рибе у својој исхрани најмање два пута недељно да побољшате своју меморију и моћ концентрације.

3. Цела зрна

Цело зрно је велики мозак стимулатор, јер садржи висок проценат фолата. Уверите се да једете храну богату целих зрна хлеб, житарице, јечма, кокице, итд, јер може да повећа свој проток крви до мозга. Интегралне житарице су богате витамином Б6, витамином важно мозак.

4. Боровнице

Боровнице су више антиоксиданата него у већини намирница, а ове важне хемикалије делује на слободне радикале који оштећују ћелије би. Експерименти спроведени на мишевима показала да боровнице помогао мозгу перформансе смањујући количину оксидационог стреса, или оштећења, слободних радикала настале у можданих ћелија.

У једној недавној студији, испитаници који су јели једну шољу боровница дневно за две недеље показали повећану стопу рађања можданих ћелија у хипокампусу (Регион одговоран за меморију), и постигао значајно већи у учионици тестова од оних субјеката који нису.

5.. Авокадо

Авокадо је пун здравих моно засићених масти, које доприносе здравом протоку крви, основни захтев за здрав мозак. Авокадо има доста антиоксидансе, чинећи их савршена храна за побољшање концентрације.

6. Тамна чоколада

Тамна чоколада има моћне антиоксидантна својства и садржи природне стимулансе попут кофеина, који повећава производњу ендорфина, уз истовремено повећање фокус и концентрацију. Кофеин пронађена у тамној чоколади такође побољшавају расположење. Има висок садржај флаванолс да олакша снабдевање крви до мозга и побољшање когнитивних способности.

7. Ораси

Ораси повећа своју моћ мозга и побољшати своје расположење. Ораси су одличан извор протеина, као и витамин, витамина Е омега 3 масне киселине и омега-6 масне киселине. Витамин и витамин Е, наћи у орасима, може помоћи појачати центар меморије у мозгу, као што су ораси, бадеми, ораси, лешник, кикирики., Бразилски орах и орах пекан су важан део вашег мозга.

8. Семе сунцокрета

Као и орахе, семење и многи ораси могу појачати ваше расположење и Браинповер. Семе сунцокрета садржи триптофан, аминокиселину важно да мозак претвара у сератонин, који је природан начин да се ублажи благу депресију и несаницу. Поред тога, семе сунцокрета су високе у тијамина, важно Б витамина, који повећава меморију и когнитивне функције.

9. Плави патлиџан

Патлиџан садржи хранљиву зове насунин који држи наш мозак оштар унапређењем комуникације између наших можданих ћелија и молекула мессенгер. Она такође садржи антхоцианин, антиоксидативних која штити липиде мембрана можданих ћелија у.

10. Гингко билоба

Гинко билоба се верује да се повећа проток крви у мозак и повећавају ниво кисеоника, које су добре за памћење. Она такође садржи антиоксиданте који неутралише опасне слободне радикале. Гинко побољшава меморију и будност.

Спонсоред Линкс