Ako zvrátiť inzulínovej rezistencie?

Publikované dňa 18. augusta 2010
Súbor pod diabetu a zdravie | zanechať komentár

Sponzorované odkazy

Inzulínová rezistencia je zdravotný stav, že telo nie je schopné reagovať na inzulín. Bude podporovať pankreas k tvorbe väčšieho množstva inzulínu a uvoľnenie do krvného riečišťa. V dôsledku toho sa hladina cukru v krvi zostáva vyšší ako normálne hladiny cukru v krvi. Ak sa nelieči, môže viesť k cukrovke. Aby sa zabránilo vzniku diabetu je potrebné začať sa snaží zvrátiť inzulínovú rezistenciu tým, že zmeny stravovacích zvyklostí a životného štýlu.

To sú niektoré veľmi jednoduché, spoľahlivé a jednoduché body môžete sledovať doma vyliečiť inzulínovej rezistencie.

1. Rozdeľte si jedlo. Po ranné cvičenie, dajte si šálku limetkovej šťavy a vynechať kávu. Ak to je pre vás, môžete pridať 2-3 prepichne cukru do šťavy pridajte sladkosť k tomu. Aj keď máte hlad, alebo fyzicky vyčerpaný, nejedzte až váš žalúdok plný. Namiesto toho, rozdeliť si jedlo do štyroch až piatich jedál denne. Jedla by mala obsahovať potraviny s diabetom majú vopred vypočítanej kalórií.

2. Vyberte si, čo jesť. Môžete kontrolovať hladinu cukru v krvi, bez injekcie inzulínu len výberom stravy, ktorý má položky s inzulínovou rezistenciou. Nie je potrebné, aby ste ísť na havárie alebo prísnu diétu, ktorá môže nechať chuť na ďalšie. Stačí vybrať niektoré potraviny, vo viac množstve a vynechať niektoré položky.

3. Stravovať sa na čas. Hyperglykémia je prípad, kedy budete musieť vziať od seba a obmedzené jedla. Ale to nie je prípad s diabetom inzulínu rezistentné. Užívanie jedál na čas je veľmi dôležité, aby sa zabránilo riziku inzulínovej rezistencie. Neberie jedla na čas pravidelne môže urobiť náchylné ku kóme. Vaše telo potrebuje jedlo včas, aby vám energie.

4. Pravidelné cvičenie. Cvičenie vám pomôže zvrátiť inzulínovú rezistenciu. Pravidelné cvičenie zlepšuje prietok krvi a pomáha vám na podporu chudnutia. Obezita je takmer 17-krát väčšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky. Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne, päť dní v týždni, ako je chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie.