10 Krachtige Foods die de hersenfunctie en verhoog Concentratie Boost

Gepost op 19 juli 2010
Filed Under Alzheimer , Voeding , Gezondheid , Voeding | Laat een bericht achter

Gesponsorde links

We hebben allemaal de mogelijkheid om nog te concentreren, op sommige dagen kan het moeilijk zijn. Mensen die problemen hebben met concentratie kan het gevolg zijn van gebrek aan energie, slechte voedingskeuzes of een side-effect van bepaalde ziekten. U kunt stimuleren je hersenen macht door het voeden van uw hersenen "brain voedsel".

Bepaalde voedingsmiddelen die meer voedingsstoffen te bieden aan boost concentratie te helpen en de hersenen te beschermen en bewaar het optimaal functioneren, als goed. Wat je eet helpt om brandstof te voorzien zowel je lichaam en je hersenen, en het eten van de juiste voeding kunnen de hersenen de prestaties te stimuleren en scherper geheugen.

Memory 1. Eieren

Eieren zijn rijk aan voedingsstoffen, met hoge kwaliteit eiwitten en een breed scala aan essentiële vitaminen, mineralen en sporenelementen. Maar er is Moren voedingsstoffen genoemd choline, gevonden in eieren, kan helpen om de hersenen gezond en optimaal functioneren.

Twee anti-oxidanten gevonden in eigeel genaamd luteïne en zeaxanthine helpen voorkomen dat het risico op leeftijdsgebonden cataract en maculaire degeneratie, twee van de meest voorkomende aan leeftijd gerelateerde oogaandoeningen.

De hoge eiwit en een laag caloriegehalte van eieren maken ze een perfecte hersenen stimuleren snack voor iemand op een dieet.

2. Vis

Het consumeren van omega-3 vetzuren in vis helpt de hersenen door het verhogen van hersenactiviteit en de bevordering van de correcte werking. Vissen zoals tonijn, zalm, makreel en haring zijn zeer goede bronnen van omega-3 vetzuren, zodat zijn vis in uw dieet ten minste twee keer per week om uw geheugen en de concentratie bevoegdheden te verbeteren.

3. Volkoren

Volkoren is een grote brein stimulator omdat het een hoog percentage van foliumzuur. Zorg ervoor dat u een dieet rijk aan volkoren brood, granen, gerst, popcorn, etc. eten, want ze kunnen uw doorbloeding te stimuleren naar de hersenen. Volle granen zijn ook rijk aan vitamine B6, een belangrijke hersenen vitamine.

4. Bosbessen

Bosbessen zijn hoger in anti-oxidanten dan de meeste voedingsmiddelen, en deze belangrijke chemische producten handelen op vrije radicalen die schadelijk zou zijn cellen. Experimenten uitgevoerd op muizen toonden aan dat bosbessen hersenen prestaties geholpen door de hoeveelheid van oxidatieve stress, of schade, veroorzaakt vrije radicalen in de hersencellen.

In een recente studie, onderwerpen die aten een kopje bosbessen per dag gedurende twee weken vertoonden een hogere geboortecijfer van hersencellen in de hippocampus (regio verantwoordelijk voor het geheugen), en scoorde significant hoger in de klas testen dan de proefpersonen die dat niet deden.

5. Avocado's

Avocado's zijn vol gezonde mono-verzadigde vetten, die bijdragen aan gezonde doorbloeding, de belangrijkste vereiste voor een gezonde hersenen. Avocado's heeft ook veel antioxidanten, waardoor ze een perfecte voedsel voor het verbeteren van je concentratie.

6. Pure chocola

Pure chocolade heeft krachtige antioxiderende eigenschappen en bevat natuurlijke stimulerende middelen als cafeïne, die de productie van endorfine te verhogen terwijl het verbeteren van focus en concentratie. De cafeïne in pure chocolade ook het verbeteren van stemming. Het heeft een hoog gehalte aan flavanolen die bloedtoevoer te bevorderen naar de hersenen en cognitieve vaardigheden te verbeteren.

7. Noten

Noten stimuleren je hersenen kracht en het verbeteren van uw humeur. Noten zijn een goede bron van eiwitten en vitamine A, vitamine E Omega 3-vetzuren en omega-6 vetzuren. Vitamine A en vitamine E, te vinden in noten, kunnen helpen om het geheugen in de hersenen. Noten zoals amandelen, walnoten, hazelnoten, pinda's, paranoten en pecannoten zijn een belangrijk onderdeel van je hersenen.

8. Sunflower Seeds

Net als noten, kunnen veel zaden en noten het vergroten van uw stemming en intellect. Zonnebloempitten bevatten tryptofaan, een belangrijk aminozuur dat de hersenen omgezet in serotonine, dat is een natuurlijke manier om een milde depressie en slapeloosheid te verlichten. Bovendien, zonnebloempitten zijn rijk aan thiamine, een belangrijke B-vitamine, die het geheugen en de cognitieve functie verhoogt.

9. Aubergine

Aubergine bevat een voedingsstof genaamd nasunin waarop onze hersenen scherp door het versterken van de communicatie tussen onze hersencellen en boodschapper moleculen houdt. Het bevat ook anthocyaan, anti-oxidant die de lipiden in de hersenen celmembranen beschermt.

10. Gingko Biloba

Ginkgo biloba wordt beschouwd als de bloedtoevoer naar de hersenen en het zuurstofgehalte, die goed zijn voor het geheugen te vergroten. Het bevat ook antioxidanten die gevaarlijke vrije radicalen te neutraliseren. Gingko verbetert het geheugen en alertheid.

Gesponsorde links