Kaip Grįžtamieji atsparumą insulinui?

Posted on August 18, 2010
Filed Under diabeto , sveikatos | Palikite komentarą

Rėmėjų nuorodos

Atsparumas insulinui yra sveikatos sąlyga, kad organizmas nesugeba reaguoti į insuliną. Ji skatina kasą, kad daugiau insulino ir paleisti jį į kraują. Todėl, cukraus kiekis kraujyje išlieka didesnis nei normalus cukraus kiekis kraujyje. Jei jie yra kairėje negydytų, tai gali privesti prie diabeto. Norėdami išvengti susirgti diabetu, jums reikia norint pradėti bando pakeisti atsparumą insulinui pokyčius mitybą ir gyvenimo būdą.

Tai yra keletas labai lengvas, patikimas ir paprastas taškai Jūs galite sekti namuose išgydyti atsparumą insulinui.

1. Padalinkite savo patiekalų. Po savo ryto pratybų, puodelis žaliųjų citrinų sultys ir praleisti kavos. Jei tai jūsų, jūs galite pridėti 2-3 žnaibo cukraus sulčių pridėti saldumo jai. Net jei esate alkanas, arba fiziškai išnaudotos, ne valgyti, kol skrandis yra pilnas. Vietoj to, padalyti savo patiekalų į keturių iki penkių patiekalų dieną. Maistas turėtų būti diabetu anksto apskaičiuotą kalorijų turinčius maisto produktus.

2. Pasirinkite, ką valgyti. Jūs galite kontroliuoti cukraus kiekis kraujyje be insulino injekcijos tiesiog pasirinkdami dietos, elementus su atsparumo insulinui. Ji nebūtinai turi jus vykti į avarijos ar griežtos dietos, kuris gali palikti jums troškimas daugiau. Jums reikia tik pasirinkti tam tikrus maisto produktus, kiekio ir praleisti kai kuriuos elementus.

3. Paimkite maistą laiku. Hiperglikemija yra tuomet, kai turite imtis subalansuota ir riboto maistą. Bet tai ne su insulino atsparios diabeto atveju. Atsižvelgiant maistą laiku yra labai svarbu, kad būtų išvengta atsparumo insulinui rizika. Ne maistas laiku, reguliariai gali padaryti jus jautrūs iki komos. Tavo kūnas turi laiku maistą jus energingas.

4. Reguliari mankšta. Pratimai padės pakeisti atsparumą insulinui. Nuolatinis mankštinimasis gerina kraujotaką ir padeda jums palaikyti svorio mažėjimą. Nutukimas yra beveik 17 kartų didesnė tikimybė susirgti cukriniu diabetu. Stenkitės mankštintis bent 30 minučių per dieną penkias dienas per savaitę, pavyzdžiui, pėsčiomis, dviračiu, plaukimas.