Erőteljes 10 Foods, ami növeli az agy működését és növeli a koncentrációt,

Posted on július 19, 2010
Filed Under Alzheimer- , élelmiszer , egészség , táplálkozás | Leave a Comment

Szponzorált Linkek

Mindannyian képesek koncentrálni, de néhány napon nehéz lehet. Emberek, akiknek problémájuk lehet a koncentráció hiánya miatt az energia, a rossz étkezési szokások, vagy mellékhatása egyes betegségek. Akkor növelheti az agy erejét etetésével agyad "agy élelmiszerek".

Egyes élelmiszerek, melyek több tápanyagot, hogy előmozdítják a koncentráció és védi az agyat és tartsa optimális működését is. Mit eszel segít az üzemanyag-mind a test és az agy, és az evés a jobb étel növeli az agyi teljesítményt, memóriát és élesítés.

Memory 1. Tojás

Tojás gazdag tápanyagok, kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, és számos létfontosságú vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. De van Moren tápanyag-kolin nevű, tojás található, segíthet abban, hogy az agy egészséges és optimálisan működnek.

Két antioxidánsok találhatók tojássárgája nevezett lutein és a zeaxantin segít megelőzni a kockázat az életkor a szürkehályog és a makula degeneráció, a két legelterjedtebb korfüggő szembetegségek.

A magas fehérje-és alacsony kalóriatartalmú tojás teszi őket tökéletes agy növelése snack valaki a diéta.

2. Hal

Fogyasztása omega-3 zsírsavak a halak segíti az agyban az agyi aktivitás növelése és támogatása helyes működését. Hal, mint a tonhal, a lazac, a makréla és a hering is nagyon jó forrása az omega-3 zsírsavakat, így a hal a diéta legalább hetente kétszer, hogy javítsa a memóriát és a koncentrációs hatásköröket.

3. Teljes kiőrlésű

Teljes kiőrlésű nagy agyi stimulátor, mert nagy százalékban tartalmaz folsavat. Ügyeljen arra, hogy gazdag táplálkozás teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, árpa, pattogatott kukorica, stb, mert fokozza a vér áramlását az agyba. A teljes kiőrlésű gabonák is gazdag B6-vitamint, fontos agyi vitamin.

4. Áfonya

Áfonya magasabbak, mint a legtöbb antioxidáns élelmiszerek, és ezeket a fontos vegyi anyagokról szóló törvény a szabad gyököket, amelyek károsíthatják sejteket. Egereken végzett kísérletek azt mutatták, hogy az agy teljesítménye segített áfonya mennyiségének csökkentésével az oxidatív stressz, vagy sérülés esetén, a szabad gyökök okozta az agysejteket.

Egy közelmúltban készült tanulmány, akiknél evett egy csésze fekete áfonya naponta két héten mutatott megnövekedett születési arány az agyi sejtek a hippokampusz (régió felelős a memória), és szerzett szignifikánsan magasabb iskolai teszteken, mint azok, akiknél nem.

5. Az avokádó

Az avokádó tele van egészséges egyszeresen telített zsírok, amelyek hozzájárulnak az egészséges vérkeringést, a fő követelmény az egészséges agy. Az avokádó is rengeteg antioxidáns, így egy tökéletes táplálék javítja a koncentrációt.

6. Étcsokoládé

Sötét csokoládé antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és tartalmazza a természetes stimulánsok, mint a koffein, amely növeli a termelést, miközben fokozza az endorfinok összpontosításra. A koffein megtalálható a sötét csokoládé is javíthatja a hangulatot. Ez nagy mennyiségben tartalmaz, amelyek megkönnyítik flavanolok vérellátás az agy és a kognitív képességek fokozása.

7. Nuts

Nuts növelheti az agy erejét és javítja a hangulatot. Nuts egy nagyszerű fehérjeforrás, valamint A-vitamin, E-vitamin Omega 3 zsírsavak és az omega-6 zsírsavak. A vitamin és E-vitamin fellelhető, dió, segíthet növeli a memória központja az agyban. Nuts, mint például mandula, dió, mogyoró, földimogyoró, brazil dió és pekándió fontos részét képezik az agyad.

8. Napraforgómag

Mint diófélék, magok és diófélék növelheti a hangulat és agyak. Napraforgómag tartalmaznak triptofán aminosav fontos, hogy az agy átalakítja a seratonin, amely természetes módon enyhíti enyhe depresszió és az álmatlanság. Továbbá, napraforgómag magas a tiamin, fontos B-vitamin, ami növeli a memória és a kognitív funkciók.

9. Padlizsán

Padlizsán tápanyagot tartalmaz egy úgynevezett nasunin amely megtartja az agyunk éles azáltal közötti kommunikációt az agy és a sejtek hírvivő molekulákat. Tartalmaz továbbá antocianin, antioxidáns, amely védi a lipidek az agy a sejtmembránon.

10. Gingko Biloba

Ginkgo biloba Úgy tartják, hogy növeli a véráramlást az agyba, és növelik az oxigén szintje, ami jót tesz a memória. Továbbá antioxidánsokat tartalmaz, amelyek semlegesítik a veszélyes szabad gyököket. Gingko javítja a memóriát és az éberséget.

Szponzorált Linkek