Snažni 10 Hrana koja Poticaj mozga i povećati USA svibanj

Objavljeno 19. srpnja 2010
Varalica pod Alzheimerove i hrane i zdravlja i prehrane | Ostavite komentar

Sponzorirani linkovi

Svi mi imamo sposobnost koncentracije, no na nekoliko dana to može biti teško. Ljudi koji imaju problema koncentracije može biti posljedica nedostatka energije, loših prehrambenih izbor ili nuspojava nekih bolesti. Možete povećati svoju moć mozga davanjem svoje moždane mozak "hranu".

Određene namirnice koje nude više hranjivih tvari kako bi se potaknuti koncentraciju i štiti mozak i držati ga optimalno funkcioniranje, kao dobro. Ono što jedete pomaže da se gorivo i svoje tijelo i svoj mozak, i jesti pravu hranu može potaknuti učinkovitost mozga, a izoštrava pamćenje.

Memory 1. Jaja

Jaja su bogata hranjivim tvarima, sadrži visokokvalitetne proteine i širok spektar esencijalnih vitamina, minerala i elemenata u tragovima. No, tu je tom vremenu nastaje Morenova nutrijent naziva kolina, naći u jajima, može pomoći zadržati zdrav mozak i funkcioniraju optimalno.

Dva antioksidansi pronađeni u žumanjku zove lutein i zeaksantin spriječiti rizik od dobne katarakte i makularne degeneracije, dva od najčešćih dobne oka uvjetima.

Visoka proteina i niske kalorijske sadržaj jaja bi ih savršeno mozak jačanje snack za nekoga na dijeti.

2. Riba

Konzumiranje omega-3 masnih kiselina u ribama pomaže mozak povećanjem moždane aktivnosti i promicanju ispravno funkcioniranje. Riba, kao što su tuna, losos, skuša i haringa su vrlo dobri izvori omega-3 masnih kiselina, tako da su ribe u prehrani barem dva puta tjedno kako bi poboljšali pamćenje i koncentraciju ovlasti.

3. Cijela zrna

Cijela zrna je odličan stimulator mozga jer sadrži visok postotak folne kiseline. Pobrinite se da jedete dijeti bogat cjelovite žitarice, kruh, ječam, kokice i sl., jer oni mogu povećati protok krvi u mozgu. Cjelovite žitarice su bogate vitaminom B6, vitamin važan mozga.

4. Borovnice

Borovnice su veća u antioksidansi od većine hrane, a ove važne kemikalije djeluju na slobodne radikale koji će naštetiti stanice. Eksperimenti provedeni na miševima pokazali su da borovnice pomogao rad mozga tako što smanjuje količinu oksidativnog stresa ili oštećenja, slobodnih radikala izazvane u moždane stanice.

U jednom nedavnom istraživanju, ispitanici koji su jeli jednu šalicu borovnica dnevno za dva tjedna pokazali povećani natalitet moždanih stanica u hipokampusu (regija odgovorni za memoriju), a postigao značajno viša u učionici testovima od onih ispitanika koji nisu.

5. Avokado

Avokado su puni zdravih mono-zasićenih masti, koje pridonose zdravom krvi, glavni uvjet za zdrav mozak. Avokado također ima puno antioksidansa, što ih čini savršena hrana za poboljšanje vašeg koncentraciju.

6. Tamna čokolada

Tamna čokolada ima snažan antioksidativni svojstva i sadrži prirodne stimulanse kao što su kofein, što povećava proizvodnju endorfina, a povećanje fokus i koncentraciju. Kofein nalazi u tamne čokolade i poboljšati raspoloženje. On ima visok sadržaj flavanola koji olakšati dotok krvi u mozak i poboljšati kognitivne sposobnosti.

7. Orašasto voće

Matice povećati svoju moć mozga i poboljšati vaše raspoloženje. Orašasti plodovi su odličan izvor proteina, kao i vitamin A, vitamin E Omega 3 masne kiseline i Omega 6 masne kiseline. Vitamin A i vitamin E, pronađena u orasima, može pomoći pojačati memoriju centar u mozgu. Orašasti plodovi poput, bademi, orasi, lješnjaci, kikiriki, orašasti plodovi i brazilski pecans su važan dio vašeg mozga.

8. Suncokretovo sjemenje

Kao i orasima, mnoge sjemenke i orašasti plodovi mogu pojačati vaše raspoloženje i brainpower. Suncokretovo sjeme sadrži triptofan, važno amino kiseline da se mozak pretvara u seratonin, što je prirodni način osloboditi blage depresije i nesanice. Osim toga, sjemenke suncokreta su visoke u tiamina, vitamina B važna, što povećava pamćenje i kognitivne funkcije.

9. Patlidžan

Patlidžan sadrži hranjiva zove nasunin koji čuva naš mozak oštar je poboljšanje komunikacije između naših moždanih stanica i molekula glasnik. Ona također sadrži Anthocyanin, antioksidans koji štiti lipide u moždane stanice.

10. Gingko biloba

Ginkgo biloba Smatra se da se poveća protok krvi u mozak i povećava razina kisika, što su dobre za pamćenje. Ona također sadrži antioksidanse koji neutralizirati opasne slobodne radikale. Gingko poboljšava pamćenje i pozornost.

Sponzorirani linkovi