چگونه می توان مقاومت به انسولین معکوس؟

نوشته شده در تاریخ 18 اوت 2010
در زمینه دیابت ، بهداشت | ارسال نظر

لینک

مقاومت به انسولین، یک بیماری است که بدن قادر به پاسخ به انسولین نیست. پانکراس انسولین بیشتری برای ایجاد و آن را به داخل جریان خون آزاد حمایت می کنند. به عنوان یک نتیجه، سطح قند در خون باقی مانده بالاتر از سطح قند خون طبیعی است. اگر درمان نشده باقی بمانند، این می تواند منجر به دیابت شود. برای جلوگیری از پیشرفت دیابت شما باید شروع به تلاش برای معکوس کردن مقاومت به انسولین با ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و شیوه زندگی است.

این برخی از نقاط بسیار آسان می کند، قابل اعتماد و ساده شما می توانید در خانه به دنبال به درمان مقاومت به انسولین است.

1. تقسیم وعده های غذایی خود را بعد از ورزش صبح، یک فنجان آب آهک و جست و خیز قهوه. اگر از آن است که باید برای شما، شما می توانید 2-3 pinches شکر را به آب اضافه کنید به اضافه کردن شیرینی به آن است. حتی اگر شما گرسنه هستند و یا از لحاظ جسمی خسته است، نمی خورد تا معده شما پر است. در عوض، تقسیم وعده های غذایی خود را به چهار تا پنج وعده غذا در روز است. وعده های غذایی باید شامل غذاهای دیابتی قبل از محاسبه کالری.

2. را انتخاب کنید که چه به خوردن. شما می توانید کنترل سطح قند خون بدون نیاز به تزریق انسولین فقط با انتخاب یک رژیم غذایی که دارای موارد با مقاومت به انسولین است. شما لازم نیست به یک تصادف و یا رژیم غذایی سفت و سخت است که می تواند شما را وسوسه مصرف مواد را ترک برای اطلاعات بیشتر بروید. شما فقط باید به انتخاب برخی از اقلام مواد غذایی در مقدار بیشتر و گذشتن از برخی از موارد است.

3. نگاهی به وعده های غذایی در زمان. قند خون است که در آن شما را به وعده های غذایی فاصله و محدود است. اما این مورد مبتلا به دیابت به انسولین مقاوم شده است. با توجه به وعده های غذایی در زمان بسیار مهم است برای جلوگیری از خطر مقاومت به انسولین است. عدم مصرف غذا در زمان به طور منظم می تواند شما را به اغما حساس است. بدن شما نیاز دارد از غذا به موقع به شما انرژی.

4. ورزش منظم ورزش کمک خواهد کرد که مقاومت به انسولین معکوس. ورزش منظم جریان خون را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا به حمایت از از دست دادن وزن است. چاقی حدود 17 برابر بیشتر احتمال دارد به دیابت است. سعی کنید به مدت حداقل 30 دقیقه ورزش در روز پنج روز در هفته از قبیل پیاده روی، دوچرخه سواری و یا شنا.