Hvordan man Reverse Insulin Resistance?

Posted on August 18, 2010
Gemt under Diabetes , Sundhed | Efterlad en kommentar

Sponsorerede links

Insulinresistens er en helbredstilstand, at kroppen ikke er i stand til at reagere på insulin. Det vil fremme bugspytkirtlen at foretage mere insulin og frigive det ind i blodbanen. Som et resultat heraf forbliver sukker i blodet højere end normale blodsukkerniveau. Hvis de er venstre ubehandlet, kan det føre til diabetes. For at undgå at udvikle diabetes, skal du begynde at forsøge at vende insulinresistens ved at foretage ændringer i kost og livsstil.

Det er nogle meget let, pålidelig og enkel punkter, du kan følge derhjemme til at helbrede insulinresistens.

1. Fordel dine måltider. Efter din morgen træning, en kop limesaft tage og springe kaffe. Hvis det er et must for dig, kan du tilføje 2-3 knsp sukker til saften for at tilføje sødme til det. Selvom du er sulten eller fysisk udmattet, spiser ikke indtil maven er fuld. I stedet deler dine måltider i fire til fem måltider om dagen. De måltider bør omfatte diabetiske fødevarer med forudberegnede kalorier.

2. Vælg hvad de skal spise. Du kan kontrollere niveauet af blodsukker uden insulin injektion lige ved at vælge en kost, der har varer med insulinresistens. Det behøver ikke at gå på et nedbrud eller en streng diæt, som kan give dig lyst til mere. Du skal bare vælge nogle madvarer i mere kvantitet og springe nogle emner.

3. Tag måltider til tiden. Hyperglykæmi er en sag, hvor man er nødt til at tage afstand og begrænset måltider. Men dette er ikke tilfældet med insulinresistent diabetes. Idet måltider tiden er meget vigtig for at undgå risikoen for insulinresistens. Ikke at tage måltider til tiden regelmæssigt kan gøre dig modtagelig for koma. Din krop har brug for rettidig måltider for at holde dig energisk.

4. Regelmæssig motion. Øvelse vil hjælpe til at vende insulinresistens. Regelmæssig motion forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper dig til at understøtte vægttab. Fedme er næsten 17 gange større sandsynlighed for at udvikle diabetes. Prøv at udøve i mindst 30 minutter om dagen fem dage om ugen, såsom gang, cykling eller svømning.